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孩子两个长高关键期时,还需要注意这些也会影响身高

导读 : 孩子身高一直是个热点话题,自己家的孩子长得高还可以,一旦自己家的孩子长得矮,那么家长可就急坏了啊!这个时期的娃基本是一天一个样:出生后第一年生长可达25cm,第二年能长10~12cm,第三年平均还能长8cm左右。 [...]


孩子两个长高关键期时,还需要注意这些也会影响身高


孩子身高一直是个热点话题,自己家的孩子长得高还可以,一旦自己家的孩子长得矮,那么家长可就急坏了啊!谁愿意让自己的孩子成为矮人呢 ?本身身高就受遗传的影响,孩子成年后发现自己的身高不理想时,首先怪的就是自己的父母,毕竟父母如果能够对孩子的身高稍加注意,孩子是可以在遗传的基础上增高的。

婴幼儿期是儿童生长的第一个关键期,也是一生中最快的时期,这个时期的娃基本是一天一个样:出生后第一年生长可达 25 cm,第二年能长 10~12 cm,第三年平均还能长 8 cm 左右。这三年就可以增高 45 cm。

而抓住青春期这个终点前的冲刺,同样重要。通常女孩在 10~12 岁开始,男孩在 12~14 岁开始,身高会出现青春期突增,年增长速度可以达到每年 7~8 cm,快的可以达到 10~12 cm。

这种突增可持续约 1~3 年左右,在女孩 13 岁、男孩 15 岁后,生长速度会渐渐放缓。

在把握这两个长高关键期时,还需要注意一些影响身高的因素:

1、饮食。

营养是身高的保证。不过这里要专门说一点,就是关于补钙的。大家都知道缺钙会影响身高,但这不意味着补钙就能帮助长高。过量的钙摄入还可能会增加代谢负担、影响胃口。保证钙摄入的情况下,也要注意其它营养的均衡,避免营养。

有些补品、保健品里可能会有促进发育的成分,也许是能让孩子在短期内看起来长得更快了,但很可能会导致提前发育、骨骺提前闭合。这样无异于拔苗助长,导致身高不如其他孩子、甚至长不到原本有潜能达到的身高。

2、睡眠

睡眠对身高的影响,主要通过生长激素起作用。生长激素在白天的分泌量很少,大部分是在入睡后分泌的,一般在入睡后 1~2 小时左右达到高峰,分泌量是白天的 3 倍左右。睡眠不足,会影响生长激素的分泌。我国教育部印发的文件中明确规定,需保证小学生每天睡眠 10 小时,初中生 9 小时,高中生 8 小时。不过,看着起早贪黑的高中生的生活,感觉这个文件好像执行的不咋地。

3、睡姿

孩子的年龄越小,脊柱发育的就不健全,能够长高的可能性就会越大。一旦孩子睡觉的姿势错误,将对孩子的身体和情绪造成影响,同时对孩子的睡眠质量也会不好。但是想要长高的孩子就应该寻找正确的姿势,这样能够对孩子的脊柱有重要影响,利于孩子的骨骼生长,对孩子的长高有利。

正确的方式是:仰睡是对背部脊柱压力最小的,这样能够顺畅孩子的身高增长,骨骼能够直着长。但是如果不习惯这样的话,那就可以侧卧,侧卧时在头部放一个枕头,然后在腿之间放一个枕头保持脊椎成一条直线。选择头部的枕头时应该要符合脖子的舒适度,枕头不应该过高和过硬,大约10厘米适宜。

4、运动

合理的运动锻炼可以刺激生长激素的分泌,促进骨骼的形成、发育,骨骼长度增加,同时也能增加食欲、改善睡眠,从而让遗传潜力得到最大限度的发挥。像跳绳、慢跑、游泳...... 类似这样的运动,可以长时间、不间断、有节奏地挤压刺激骨骼,帮助长个儿。

5、避免长时间的久坐

人一旦坐下就会趴着,或者做各种不规范的动作,一坐下就是感觉很放松的样子,这个时候就会使得身体的肌肉处于松弛状态,但是这个时候对我们的脊椎是不好的,容易使得脊椎变形,这样就会长不高了。

正确的方式是:在坐着的时候背部挺直,肩膀打开臀部尽量贴近椅背。2.坐着的时候双脚放平,膝盖呈90度。3.如果你必须长时间坐着的话,尽可能的每30分钟站起来走一走。

6、心理状态

现在有一些研究发现,情绪或者心理障碍,同样会影响身高。国外就有「情感遮断性身材过矮症」这一说法。基本关于父母遗传和儿童长高的问题就说到这。也许你会有疑问,自己父母身高不矮,营养也够,睡眠也足,运动也有,心理阳光,为啥同龄人身高都 biu biu biu biu 窜上去了,为啥自己还是那么矮呢?有没有成年以后长高的办法呢?

7、走路姿势

很多人走路都不在乎正错,还有很多的人走路看手机,这些都是不正确的。正确的走路姿势是抬头,肩向后,挺胸并且直视前方。头部不要前倾,身体不要前后,左右摆动,两脚脚尖应该指向前方,脚掌不要蹭地,慢慢的行走。这样能使得各个关节协调的运动,使得孩子的骨骼正常增长。



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